今日は握力の日
今日は握力を鍛えます😄
ハンドグリップ40kgを左右30回ずつ、時間がある時に、職場の昼休憩などに行います。
自宅ではチューブを使って手の平を上に向けてグイグイ、下に向けてグイグイです。
暇を見つけてスクワット
19時からクラブチームで練習です。
今日はスクワットをやる日です。コンビニでトイレに行く間、バドミントンの練習の合間にスクワットを20回。
家では、ブラジリアンスクワットを左右20回ずつやれるだけやります。
↓ブラジリアンスクワットとは
https://toremo.jp/archives/5385
スクワットは、全ての運動の基本です。
バドミントン上達のための筋トレ日記
バドミントンをこよなく愛する田中ぼたもちです😀
〜週8で、バドミントンやってます〜
- 多少、科学的根拠に基づいたバドミントンの上達のための筋トレメニュー、食事法、ダブルス戦略について書いていきます
- 某県の社会人リーグ、1〜3部をうろちょろするくらいの実力です
- 日々の筋トレの成果、試合結果を紹介したいと思ってます!
- テニス🎾もやってます、もち、バドミントンのために笑