今日は仕事上がりに定例のバドミントン練習^ ^ 昨日、握力やりまくってるからその翌日である今日は凄いパフォーマンスなんですよね^_^ ラケットのグリップも巻き直して、気持ちもリフレッシュです。 1週間で筋トレをしない日が1日だけあって、それは今日。 …

今日は握力を鍛えます😄 ハンドグリップ40kgを左右30回ずつ、時間がある時に、職場の昼休憩などに行います。 自宅ではチューブを使って手の平を上に向けてグイグイ、下に向けてグイグイです。

19時からクラブチームで練習です。 今日はスクワットをやる日です。コンビニでトイレに行く間、バドミントンの練習の合間にスクワットを20回。 家では、ブラジリアンスクワットを左右20回ずつやれるだけやります。 ↓ブラジリアンスクワットとは https://tore…

バドミントンをこよなく愛する田中ぼたもちです 〜週8で、バドミントンやってます〜 多少、科学的根拠に基づいたバドミントンの上達のための筋トレメニュー、食事法、ダブルス戦略について書いていきます 某県の社会人リーグ、1〜3部をうろちょろするくらい…